Beyin sağlığının korunması için sağlıklı yaşam alışkanlıklarının erken yaşlardan itibaren kazanılması gerektiği bildirildi. Uzmanlar, düzenli uyku, dengeli beslenme ve fiziksel aktivitenin yaşamın vazgeçilmez bir parçası olması gerektiğini belirterek, bu alışkanlıkların nörolojik hastalık riskini azaltmada önemli rol oynadığına dikkat çekti.
Beyin sağlığını olumsuz etkileyen başlıca risk faktörleri arasında çevre kirliliği, sigara kullanımı, obezite, aşırı tuz tüketimi, sağlıksız beslenme ve kontrol altına alınmayan tansiyon ile diyabet gibi kronik hastalıklar yer alıyor. Ayrıca aile öyküsünde Alzheimer, Parkinson ve multipl skleroz (MS) gibi hastalıkların bulunmasının da nörolojik hastalık riskini artırabildiği ifade edildi.
Uzmanlar, Akdeniz tipi beslenmenin tercih edilmesi, sebze ve meyve ağırlıklı beslenilmesi, tuz tüketiminin azaltılması, sigara ve alkolden uzak durulması ile ekran maruziyetinin sınırlandırılmasının beyin sağlığını destekleyen temel alışkanlıklar arasında olduğunu belirtti.
Haftada en az iki-üç gün düzenli yürüyüş ve egzersiz yapılmasının, ideal kilonun korunmasının ve kronik hastalıkların kontrol altında tutulmasının beyin damar hastalıkları başta olmak üzere birçok nörolojik rahatsızlığın önlenmesine katkı sağladığı kaydedildi.
Yaşlanan nüfusla birlikte demans, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların görülme sıklığının arttığına dikkat çeken uzmanlar, bu nedenle toplumda beyin sağlığı konusunda farkındalığın artırılmasının ve erken belirtiler görüldüğünde nöroloji uzmanına başvurulmasının önem taşıdığını vurguladı.
Esra M. ÇETİN
