Giderek dijitalleşen iş yaşamı ve gündelik hayat, bireyleri sürekli çevrimiçi olmaya zorlarken uzmanlar, dikkat dağınıklığı, uyku sorunları ve karar yorgunluğuna karşı ‘dijital detoksun’ artık bir ihtiyaç değil, zorunluluk haline geldiğini söylüyor. Özellikle gençlerde günlük 10 saate ulaşan telefon ve sosyal medya kullanımı, dijital bağımlılığı önemli bir halk sağlığı sorunu hâline getiriyor.
Uzmanlar, ekran süresinin artmasıyla dikkat, duygu düzenleme ve karar verme süreçlerinde belirgin bozulmalar görüldüğünü hatırlatıyor. Modern yaşamın oluşturduğu sürekli uyarılma halinin beynin dinlenme döngüsünü bozduğunu, dijital teknolojilerin bireylerin dikkati üzerinde doğrudan etkili olduğunu ve bu nedenle dijital detoksun zorunlu hâle geldiğini vurguluyor.
Çalışanların sürekli çevrimiçi olma baskısının ruh sağlığını olumsuz etkilediğini ve düzensiz mesainin beynin zaman algısını zayıflattığını belirten uzmanlar, bireylerin günün belirli saatlerinde dijital teknolojilerden uzaklaşmasının, sessiz ve çevrim dışı zamanlar oluşturmasının hem zihinsel iyilik hâlini hem de iş verimliliğini artırdığını ifade ediyor.
Dijital bağımlılığın dikkatsizliği tetiklediği ve bireyleri haz odaklı bir yaşama yönlendirdiği aktarılıyor. Uzmanlar ayrıca, dikkat sürelerinin şirketler tarafından ticari bir değere dönüştürüldüğüne dikkat çekiyor. Hem işverenlerin hem de bireylerin dijital kullanım alışkanlıklarını yeniden düzenlemesi gerektiğini belirten uzmanlar, sosyal bağların güçlendirilmesi, uyku düzeninin korunması ve belirli saatlerde çevrim dışı kalmanın dijital bağımlılıkla mücadelede temel adımlar olduğunu vurguluyor.
Elif SAĞLAM
