Günlük hayatta yeterince fark edilmeyen ancak sağlığımız için kritik bir rol oynayan magnezyum, vücutta enerji üretiminden sinir sistemi işleyişine kadar birçok süreçte görev alıyor. Ancak modern beslenme alışkanlıkları ve işlenmiş gıda tüketimi nedeniyle magnezyum eksikliği yaygın bir sorun haline geldi.
Uzmanlara göre, magnezyum eksikliği yaşayan kişilerde halsizlik, kas krampları, baş ağrıları, uyku problemleri ve ruh halinde dalgalanmalar gibi belirtiler ortaya çıkabiliyor. Kronik eksiklik durumunda ise kalp ritim bozuklukları, kemik erimesi ve insülin direnci gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
DOĞAL KAYNAKLARDAN ALINMALI
Beslenme uzmanları, magnezyum eksikliğini önlemek için ceviz, badem, fındık, ıspanak, avokado, muz ve tam tahıllı ürünler gibi doğal kaynaklardan yeterli miktarda alınması gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, magnezyum takviyelerinin doktor kontrolünde kullanılması öneriliyor.
Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için dengeli beslenmenin ve yeterli magnezyum alımının önemine dikkat çekerek, bu minerali ihmal etmenin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini vurguluyor.
Hilal Gürsoy
