Norveç’te gerçekleştirilen yeni bir çalışma, düzenli yürüyüşün kronik bel ağrısını önlemede etkili olabileceğini gösterdi. Dünya genelinde yaygın bir sorun olan bel ağrısı, özellikle hareketsiz yaşam tarzının yaygınlaşmasıyla birlikte giderek artıyor.
Norveç Bilim ve Teknoloji Üniversitesi tarafından 11 binden fazla yetişkin üzerinde yapılan araştırmada, katılımcıların bir hafta boyunca yürüyüş süreleri ve hızları ölçüldü. Günde 78 ila 100 dakika yürüyen kişilerin kronik bel ağrısına yakalanma riski, daha az yürüyenlere göre yüzde 13 daha düşük bulundu. Bu süre günde 100 dakikayı aşanlarda ise risk yüzde 23 oranında azalıyor.
Araştırma, yürüyüş süresinin, tempoya göre daha belirleyici olduğunu ortaya koydu. Yani hızlı yürümek şart değil; sakin bir tempoda yapılan yürüyüş de aynı koruyucu etkiye sahip.
Yürüyüşün yalnızca bel sağlığını değil, genel sağlığı da desteklediği; kalp hastalıkları riskini azalttığı, beyin sağlığını güçlendirdiği ve yaşam süresini uzattığı biliniyor.
Çalışma, yürüyüşün hem kolay uygulanabilir hem de düşük maliyetli bir koruyucu sağlık yöntemi olduğuna dikkat çekiyor.
Tayyibe Duygu SAÇAR
