Bayram sofraları, tatlıların ve leziz yemeklerin bolca tüketildiği özel zamanlardan biri. Ancak uzmanlar, bayram süresince aşırı yeme ve tatlı tüketiminin sindirim problemlerine neden olabileceğini belirterek, sağlıklı beslenme konusunda dikkatli olunması gerektiğini vurguluyor.
Bayramda sindirim problemlerinden korunmak için ağır ve yağlı yiyecekler yerine hafif ve sağlıklı alternatiflerin tercih edilmesi öneriliyor. Özellikle tatlı tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat edilmesi, şeker ve kalori oranı yüksek tatlıların sınırlandırılması mide rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, bol su içmek ve yemekleri yavaş tüketmek sindirimi kolaylaştırıyor.
Uzmanlar, bayramda aşırı tatlı ve yemek tüketimi sonrası şişkinlik, mide bulantısı, gaz, karın ağrısı veya ishal gibi belirtiler hissedildiğinde sindirim sisteminin aşırı yüklendiğine dikkat çekiyor. Bu tür şikayetlerin devam etmesi durumunda bir sağlık uzmanına başvurulması öneriliyor.
Bayramın hem lezzetli hem de sağlıklı geçmesi için dengeli beslenmek büyük önem taşıyor.
Hilal Gürsoy
