Kalp ve damar hastalıkları, uzun yıllar boyunca dünya genelindeki ölüm sebepleri arasında ilk sırada yer alıyor. Ancak bu hastalıkta sadece yaşlılıkta görülür algısı giderek değişiyor. Günümüzde 45 yaş altındaki bireylerde kalp ve damar hastalıklarının görülme oranı endişe verici bir şekilde artış gösterdi. Bu durum, özellikle gençliğin de kalp sağlığı konusunda bilinçlendirilmesi ve önlem alınmasının önemini bir kez daha gözler önüne seriyor.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) sistemine göre, her yıl yaklaşık 17 milyon insan kalp ve damar hastalıkları nedeniyle yaşamlarını yitiriyor. Bu rakamlar, küresel çapta büyüyen büyük sağlık sorunlarından biri olduğunu ortaya koyuyor. Kalp krizinin ortaya çıkması diğer hastalıklarla ve yaşam tarzıyla doğrudan ilişkili. Ayrıca sağlıksız beslenme, aşırı kilo, hareketsiz yaşam tarzı, sigara ve alkol kullanımı gibi etkenlerde kalp krizine zemin hazırlıyor.
Geçmişte daha çok yaşlılarda görülen kalp hastalıkları, günümüzde stresli ve hareketsiz yaşam tarzı nedeniyle genç yaş gruplarını da tehdit ediyor. Özellikle 45 yaşındaki bireylerde kalp krizi vakalarının artması, yoğun ve az hareket edilen ofis ortamlarında çalışma alışkanlıklarına bağlanıyor. Uzmanlar, bu yaş grubunun giderek daha fazla risk altında olduğunu ve düzenli sağlık kontrollerinin önem kazandığını vurguluyor. Araştırmalar ayrıca, kalp ve damar hastalıklarının erkeklerde kadınlara oranla daha yaygın olduğunu gösteriyor. Bu farkın hormonal farklılıklar, erkeklerin daha fazla sigara ve alkol tüketmesi ve stresle baş etmede farklı yöntemler kullanmaları gibi nedenlere dayandığı belirtiliyor. Ancak, bu durum kadınların tamamen riskten muaf olduğu anlamına gelmiyor. Özellikle menopoz sonrası kadınlarda kalp hastalıkları riski kayda değer şekilde artıyor.
KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN NELER YAPILMALI?
Kalp ve damar hastalıklarından korunmak ve kalp sağlığını korumak, yaşam tarzında yapılacak bazı değişikliklerle mümkündür. İşte kalp sağlığını korumak için dikkat edilmesi gereken genel noktalar:
Dengeli Beslenme: Yüksek yağ ve şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçınılmalıdır. Taze sebze ve meyveler, tam tahıllar ve sağlıklı yağlar tüketilmelidir. Özellikle sürekli yağlardan ve trans yağlardan uzak durmak, kalp sağlığı için kritik öneme sahiptir.
Düzenli Egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yaparak kalp sağlığınızı güçlendirebilirsiniz. Yürüyüş, bisiklet sürme veya yüzme gibi aktiviteler bu konuda yardımcı olabilir.
Sigara ve Alkol Tüketimden Kaçınmak: Sigara içmek kalp hastalıklarına yol açan başlıca faktörlerden biridir. Alkol tüketimini sınırlamak da kalp sağlığına katkıda bulunur.
Stresi Yönetmek: Stres, kalp sağlığı üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Stresle başa çıkma yöntemleri, yoga ve nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini uygulamak faydalı olacaktır.
Düzenli Sağlık Kontrolleri: Kan basıncı, kolesterol ve kan şekeri gibi kalp sağlığını etkileyen faktörlerin düzenli olarak kontrol edilmesi, olası risklerin erken tespit edilmesine yardımcı olur.
Kalp ve damar hastalıkları yaşlılarla birlikte gençlerin de ciddi bir sağlık sorunu haline geldi. Dünya çapında her yıl çok fazla insanın bu hastalıktan yaşamını kaybetmesi, kalp sağlığının korunmasının ne kadar hayati bir konu olduğunu gösteriyor. Gençlerin bu konuda bilinçlenmesi, sağlıklı yaşamı sürdürmesi ve düzenli olarak doktor kontrollerini ihmal etmemesi, kalp rahatsızlığından korunmanın en etkili yolu olarak öne çıkıyor. Kalp sağlığı için atılacak her adım, uzun ve sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralayacak.
Fatma TECİRLİ
