Akşam saatlerinde karanlık bir odada ekrana maruz kalan çocukların beyni, ortamı gün ışığı varmış gibi algılayabiliyor. Bu durum biyolojik ritmin bozulmasına neden olurken, uykuya geçiş süresini de uzatabiliyor.
Uzmanlara göre LED ekranlardan yayılan ani ve yoğun ışık, gelişim çağındaki çocuklarda yetişkinlere kıyasla daha güçlü etki oluşturuyor. Özellikle karanlık ortamda ekranın bir anda açılması, göz yorgunluğu ve baş ağrısı gibi fiziksel şikâyetlerin yanı sıra uyku kalitesinde düşüşe yol açabiliyor.
Ekran kullanımının akşam saatlerinde artmasının melatonin hormonunun salgılanmasını geciktirdiğine dikkat çeken uzmanlar, bunun çocuklarda uykuya dalmayı zorlaştırdığını ve ertesi gün dikkat, odaklanma ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkileyebileceğini vurguluyor.
Uzmanlar, çocuklar için daha sağlıklı bir akşam rutini oluşturulması gerektiğini belirterek, yatmadan önce ekran kullanımının sınırlandırılmasını ve karanlıkta ani ekran ışığından kaçınılmasını öneriyor.
Özden KARAKAYA
